Как правильно чистить зубы

Казалось бы, что там чистить зубы — выдавил пасту на щетку и поелозил ей во рту. Но все мы это делаем по-разному. Кто-то маниакально трет зубы щеткой после каждого перекуса, кто-то укладывается в 10 секунд и может со спокойной совестью лечь спать 😴 с нечищенными зубами.

Особо сознательные изучают матчасть: ищут самую правильную в мире экощетку и вместо сериалов смотрят ролики о гигиене полости рта на ютубе.

Содержание

  1. Частые ошибки при чистке зубов
  2. Виды щёток и их отличия
  3. Какие бывают зубные пасты
  4. Чем чистить между зубами
  5. Как по-разному можно чистить
  6. Особенности чистки зубов детям

Так как в сети информации о чистке зубов довольно много, мы решили с нашим врачом помочь вам разобраться в этом вопросе.

ТОП-5 ошибок в чистке зубов и возможные последствия

  1. Подолгу не менять зубную щётку Так то её нужно менять каждые 2‒3 месяца. Это связано не с износом щетины, а с тем, что на ней копятся болезнетворные бактерии.
  2. Чистить зубы только по утрам Логика понятна — утром хочется выглядеть и пахнуть прилично, а ночью окружающим без разницы, что там у вас во рту. Но есть проблема. Когда вы спите, количество слюны уменьшается. Из-за этого накапливается налет и повышается кислотность. Так, пропуская вечернюю чистку, вы устраиваете бактериям настоящий ночной пир, а вот эмаль вам «спасибо» не скажет.
  3. Слишком быстро чистить зубы (1–2 минуты) Этого времени мало для качественного очищения полости рта от налета и остатков еды. По рекомендациям врачей чистка должна длиться не менее 3-х минут.
  4. Чистить ооочень усердно Если сильно тереть зубы и десны щеткой, можно стереть травмировать мягкие ткани и повредить эмаль (это если она тонкая или склонная к разрушению).
  5. Водить только по горизонтали Вычистить зубы качественно так не получится, а вот постепенно оголить их шейки — вполне.

Правильная зубная щетка

Электрические зубные щетки

Бывают трех видов:

  1. Просто электрические Чистят зубную поверхность за счет механического воздействия и вибрации.
  2. Электрические с турбоэффектом Частота и амплитуда движений щетинок создает динамический поток жидкости, который проникает в труднодоступные места.
  3. Ультразвуковые Действуют очень мягко и практически незаметно. Подходят для очень чувствительных десен и зубов. Есть разновидность с механическим воздействием — благодаря двойному действию такие щетки хорошо справляются даже с сильным налетом.

Форма насадки может быть круглой или продолговатой. Разница в том, что продолговатая головка одновременно чистит сразу 2 зуба, а круглая — только один. Поэтому времени на процедуру чистки круглой насадкой вы потратите немного больше. Лучше, если насадку подберет стоматолог после осмотра.

Иногда электрические щетки имеют несколько режимов работы, сенсор давления на эмаль и таймер.

Кайф электрических зубных щеток в том, что можно купить один прибор и пользоваться им всей семьей. Само собой, насадка должна быть у каждого своя.

Чем отличаются механические щетки друг от друга:

1

Размер головки Чем меньше головка, тем лучше щетка справляется со своей задачей. В идеале она должна охватывать 2–2,5 зуба. Поэтому ее длина для взрослых — около 20–25 мм,а для детей — 15–20 мм.

2

Количество пучков Чем старше человек, тем с большим количеством пучков щетка ему нужна. Но есть и щетка с одним пучком — монопучковая. Ей удобно чистить брекет-системы, так как она легко проникает в самые труднодоступные места.

3

Материал Стоматологи советуют не покупать щетки с щетиной из натуральных материалов, так как в ней быстро размножаются микроорганизмы. Лучше выбрать нейлоновые или полиэстеровые щетинки.

4

Жесткость Ультрамягкие щетинки рекомендуются после стоматологических операций, диабетикам и беременным женщинам, людям с кровоточивостью десен, чувствительной зубной эмалью и детям до 12 лет. Жесткие — используются для чистки протезов, средние подойдут любителям крепкого чая и кофе, курильщикам. Но при условии — эмаль должна быть крепкой, а десны здоровыми. Остальным следует использовать мягкую густую щетину.

Карпова Олеся Алексеевна

Правильная зубная паста

Зубные пасты отличаются назначением:

  • Гигиенические — только для чистки, в составе нет лекарственных компонентов.
  • Лечебно-профилактические Можно брать для профилактики и лечения начальных стадий стоматологических заболеваний. Например, гингивита или стоматита
  • Лечебные Такие пасты продаются в аптеке и их не стоит использовать без назначения врача.
  • Отбеливающие Отбеливающий эффект дают абразивы, ферменты, синие частицы или пигменты. Критерий по которому нужно выбирать отбеливающую пасту — индекс абразивности, на упаковке он обозначается RDA. Чем он выше, тем крупнее в составе полирующие частицы и агрессивнее воздействие на эмаль. Поэтому при чувствительных зубах нужно выбирать пасту с низким индексом RDA — до 30.

Для аллергиков ☝️

Не забудьте посмотреть, нет ли в составе пасты компонентов, которые могут вызвать у вас аллергическую реакцию.

Средства для чистки труднодоступных мест и промежутков между зубами

Бывают нескольких видов:

  • Плоские, ленточные — в десятки раз тоньше человеческого волоса, поэтому легко проникают в самые тесные межзубные промежутки.
  • Расширяющиеся — под воздействием слюны увеличиваются в объеме и хорошо очищают широкие зубные промежутки.
  • Суперфлоссы — такие нити состоят из двух участков: жесткого, для продевания под конструкцию и губчатого — для очистки. Применяются для чистки брекет-систем, мостовидных протезов и имплантов.
  • Вощёные — восковое покрытие делает нить скользкой и она легко заходит в тесные зубные промежутки.
  • Невощёные — имеют большую силой трения, чем вощеные, поэтому лучше удаляют с поверхности зубной налет.

Зубные нити чаще всего делают из тефлона и пропитывают разными веществами: хлоргексидином, воском, алое, ароматическими маслами или просто мятной пропиткой.

Ирригатор — это прибор, который очищает полость рта струей воды под высоким давлением. Его можно использовать всем, так как у него нет противопоказаний. Особенность ирригаторов — они не только качественно очищают межзубные промежутки, но и массируют десны.

Ирригаторы нужны:

  • Пациентам с заболеваниями десен — массаж водной струей улучшает кровоснабжение и питание десневых тканей.
  • Пациентам с протезами и ортодонтическими конструкциями — струя воды хорошо вымывает из под них частички пищи.
  • Беременным и кормящим женщинам — для профилактики гингивита.

Сколько раз в день чистить и продолжительность процедуры

Обычно достаточно чистить зубы дважды в день — утром до завтрака и вечером перед сном. Игнорировать вечернюю чистку не стоит. Ночью снижается количество слюны, которая смывает бактериальный налет, эмаль разрушается и возникает кариес.

Как долго нужно чистить зубы?

Весь процесс должен занимать не менее 3 минут. У электрических щеток есть встроенный таймер, который подает звуковой сигнал, когда чистку пора закончить. Если вы используете обычную щетку, можете включить любимую песню нужной длины или украсить интерьер вашей ванной комнаты песочными часами.

До или после еды?

Не стоит чистить зубы сразу после еды, особенно, если вы ели кислую пищу. Эмаль становится чувствительной и подверженной разрушениям. Поэтому утром проводить эту процедуру лучше до завтрака. Но следует знать, что пасты с сильным мятным вкусом могут заметно изменить вкус обычных продуктов. Так что для утренней чистки лучше выбрать пасту с нейтральным вкусом.

Нужно ли чистить зубы каждый раз после приёма пищи?

Нет, достаточно прополоскать рот и убрать застрявшие частички зубной нитью, еще можно пользоваться стоматологической пенкой. Но есть исключения, например, если вы недавно удалили зуб или носите брекеты.

Методы чистки зубов

Обычно достаточно чистить зубы дважды в день — утром до завтрака и вечером перед сном.

Игнорировать вечернюю чистку не стоит. Ночью становится меньше слюны, которая смывает бактериальный налет, эмаль разрушается и возникает кариес.

Метод по Пахову

«По Пахомову»

Промываем щетку, полощем рот. Визуально разделяем полость рта на 4 части.

  1. Очищаем поверхность, которая прилегает к щеке Располагаем щетку под углом 45° и чистим зубы выметающими движениями по направлению от десны к коронке. При очистке передних резцов щетку ставим вертикально.
  2. Переходим к жевательной поверхности — чистим ее возвратно-поступательными движениями (вперед-назад), уделяя особое внимание естественным углублениям — фиссурам.
  3. Чистим зубы изнутри Используем выметающие движения, как и при чистке наружной поверхности.

Достаточно сделать 10 движений на каждом участке, после чего можно перейти к следующему сегменту. Чтоб не запутаться и не почистить случайно один сегмент дважды — движемся по часовой стрелке.

Метод Фонеса

Его особенность — круговые движения по спирали. При этом челюсти сомкнуты, а щетинки должны находиться под углом 90 градусов. Эта технике чистки позволяет хорошо промассировать десны.

Если есть проблемы с деснами

Метод Басса

Чистим сначала короткими круговыми, потом выметающими движениями. При этом половина щетки должна заходить на десну. Правильное расположение щетины — под углом 45 градусов. Эта техника позволяет тщательно очистить прикорневую область моляров. Для очищения внутренней поверхности зубного ряда и моляров щетку располагают вертикально.

Метод Леонарда

Щетинки должны располагаться перпендикулярно зубной поверхности. Все движения проводятся вертикально — от десны к коронке. При таком методе травмировать десну сложно, но щетина должна быть мягкой или ультрамягкой. Эта техника используется для профилактики пародонтоза и других заболеваний десен.

Если вы носите брекеты

Когда вы носите брекеты рот превращается в один сплошной труднодоступный участок и вычистить все что застряло между проволочками — задачка еще та. Но есть приспособления, которые могут вашу облегчить тяжелую участь. Вот минимальный набор сознательного «брекетоносца»:

  • Ортодонтическая щетка с V-образным вырезом
  • Монопучковая щетка
  • Ершик
  • Суперфлосс
  • Ирригатор

Первый этап: чистка ортодонтической щеткой. Особенность — дуга брекет-системы должна попасть точно в вырез на щетине. Движения горизонтальные — из стороны в сторону. Поверхность, на которой не установлены брекеты, чистят выметающими движениями — от десны к режущему краю. Очищать жевательную поверхность нужно горизонтальными движениями, аккуратно, не задевая детали ортодонтических скоб.

Далее начинается более тонкая работа, и в ход идут ершик, монопучковая щетка и суперфлосс. Их заводят под проволоку, и по часовой стрелке удаляют зубной налет, остатки пищи. Дополнительно можно использовать ирригатор.

Памятка — особенности чистки зубов у детей

1

Начинайте чистить зубки ребенку с момента их прорезывания.

2

Показывайте ребенку пример — чистите зубы вместе, заодно и проконтролируете, как он это делает. Иначе есть шанс, что малыш будет просто стоять в ванной с включенным краном или полакомится вкусной зубной пастой.

3

Пусть ребенок выберет щетку сам. Тогда вы не точно не ошибетесь с его любимым мультяшным героем.

4

Используйте щетки с таймером и звуковым сигналом, а еще лучше — детские приложения.

К чистке детских зубов надо относиться очень ответственно. Большинство детей — сладкоежки, а зубная эмаль у них довольно слабая и бактерии, попав в столь благоприятную среду, быстро сделают свое «черное» дело.

Запомнить: рекомендации стоматолога по чистке зубов

  • Чистить зубы нужно минимум дважды в день — до завтрака и перед отходом ко сну.
  • Не забывайте о выметающих вертикальных движениях — от десны к краю.
  • Стандартное время чистки — 3 минуты.
  • Межзубное пространство — рассадник для бактерий, поэтому его нужно чистить особенно тщательно.
  • Ополаскиватели и отбеливающие пасты можно применять не более двух недель.
  • Полощите рот после еды или используйте специальные очищающие пенки для полости рта.

Даже идеальная чистка не спасает от зубного камня 😒

Даже самая правильная чистка не заменит профессиональной гигиены у стоматолога.

Дома вы сможете удалить мягкий налет, а вот справиться с зубным камнем может только ультразвук. Еще один важный момент — в процессе чистки врач видит кариозные очаги в труднодоступных участках, например в межзубных промежутках, и вы сможете вылечить кариес на ранней стадии.

Ссылки на источники и исследования

  1. United Kingdom National Health Service: How to keep your teeth clean
  2. United Kingdom National Health Service: Take care of your teeth and gums
  3. Профилактика стоматологических заболеваний. Гончарова С.В., Шапиро Е.Г.
387

Ещё в тему 👇

Трещина на зубе: какие бывают и почему это ещё не конец

проблемка

Трещина на зубе: какие бывают и почему это ещё не конец

194
Какие зубные протезы самые лучшие и удобные?

коронки

Какие зубные протезы самые лучшие и удобные?

501

вопросики

Что делать после удаления зуба?

1463
Дрик Ирина Валерьевна

Отвечает Стоматолог хирург-имплантолог, парадонтолог

Дрик Ирина Валерьевна